no ale

no to w koncu zakonczony szkolny weekend. Prawie udało sie utrzymac diete - tyle ze to zarcie prawie cały plecak zajmowało, na notatki juz miejsca nie było - no ale trudno :) cos za coś :) Skonczyłem dziś opakowanie Thermo Fat Burnera - stosowałem wedle zaleceń - 2 kaps przed II śniadaniem i 2 kaps przed obiadem. Niewiem jak ze spalaniem tłuszczu [...]

[...] poszedłem zamulony i zaspany. Ćwiczyłem jak pi*da na odpierdziel. Zero czucia mięśniowego - takie ćwiczenie na pałę. W piątki zawsze jakoś tak mało siły na treningu :-{ No ale co trzeba, zrobiłem. TRENING: Przysiady przednie 5x8/10p 40kg/50kg/60kg/70kg/75kg x8 Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] BMR 2113,1 Kalorie: 2905,51 W: 55% 399,51 gram B: 15% 108,96 gram T: 30% 96,85 gram Przy lekkiej aktywności.Nie wiedziałem,którą wybrać,ponieważ niby ćwicze sporo,ale oprócz tych ćwiczeń całe dnie spędzam w pozycji siedzącej można powiedzieć... Ok już mam jak zrobić zrzut,zaraz to zrobie Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2013-10-20 [...]

04.01.14r Dzisiaj dzien interwałów. Ze względu na mega DOMSy na ledzwiach po MC miałem nie ruszac sie z domu no ale zostałem zmotywowany by ruszyc ta dupe ;p I NIE ZALUJE :D Zrobilem 1,2km truchtu; pozniej 4 kołka po 400m interwałów (sprint 10s, 10pompek z wyskokiem, 10 skokow na wał wysokosci okolo 0,75m, 10s sprint ), pozniej zrobilem 400m na [...]

NO PRZECIESZ JA SIE ZARAZ POPLACZE!!!CZEMU JA NIEMAM TYLE SILNEJ WOLI CO INNI BUUU!!NAJPIERW PRZEZ 3 MIESIEACE SIE MECZE I ODCHUDzAM, PRZEJMUJE KARZDYM JOGURCIKIEM PONAD NAORME, A TERAZ OD TYGODNIA WPIEPRZAM WSZYSTKO CO MI POD REKE PODEJDZIE!!NIENAWIDZE SWIAT!!!!TO WSZYSTKO PRZEZ TO!!ŁEEE.... NO ALE DOBRA ZMOTYWOWALO MNIE TROCHE I OD NOWEGO ROKU [...]

to jest przeciez sensowna rozpiska co bede jadl dokladnie napisane co i kiedy no ale sam policzylem wychodzi tak ze kcal = około 1540 B = 319,85 W = 260,325 T = 33,75 czy może być ?to jest opis poniedziałku w dni nie trenigowe mniej węgli jest i kalori pewnie też za długo to się lcizy ale mniej więcej wszędzie jest to samo czy może być ?

[...] sumie nadal) Bigfoot mam nadzieję, że Cain pokona JDSa za tydzień a w lutym Overeem zniszczy Stope i będę happy.. Co do JDS vs. Cain 2 to wszystko zostało już powiedziane, ale: - poddanie - imo nie będzie w tej walce poddania po pierwsze, Cain nie chce poddawać on woli kończyć rywali ciosami (a szkoda, bo z takimi zapasami i kontrolą [...]

Wiem, że nie wyglądam teraz jak ta Pani po lewej ani nihdy nie wygadalam jak ta po prawej. No ale... /SFD/Images/2015/8/17/152d8ad02538440283de49aa712ed274.jpg

Z tym snem, to prawda @-| szkoda, że nie można na zapas. No, ale co zrobić, doby nie da się rozciągnąć. Filmiki wrzuciłam na YT - Wojtek ocenił. 88-O Tragedii nie ma };-) Nie wiem czy je tu jednak wrzucę ponieważ moja mimika twarzy jest straszna }:-( }:-( I Agatka się ze mnie nabija @@-) @@-) #-P Tymczasem chociaż fota śniadania <3 <3 [...]

Kurde, Sforcia, tę miskę to naprawdę masz na bogato :-O No ale jak się ma takie treningi robić, to trza jeść :)

[...] :-)) Bardzo dawno przestałam się przejmować tym co myślą inni. Pamiętam, że jak SFD wrzuciło na FB moje zdjęcie, które zestawiłam po zawodach ze zdjęciem starym, gdzie daleko było do sportowej sylwetki, jakie posypały się negatywne komentarze %-) Wtedy znajomy na siłowni spytał się mojej kumpeli jak sobie z tym radze, że pewnie jest mi [...]

Będziesz robić szejki białkowe %-) Chyba Ty }:-( No, ale tak, między innymi. Obsługa stoiska tak jak na FIWE :-PP

również miłej niedzieli :) tych 10kg nie widać, masakra,no ale ty zwykle lubisz zadziwiać sylwetką więc nic dziwnego :D. Dobrze ze udało wam się doprowadzić twój organizm do równowagi , oby tak dalej i działaj , zapłata za cieżką pracę napewno przyjdzie niebawem

[...] i w mediach :-) To co sie teraz dzieje to jest abstrakcja licza sie tylko cycki i hiperlordozy, ideaa sportu zostala gdzies zagubiona. Mi to jest czasami az przykro jak patrze na te wszystkie gwiazdki, ktore za paczka bialka pokazuja cycki w necie tylko zeby zdobyc jak naujwiecej likow, no ale jak napisala Asia wole byc soba i byc autentyczna.

[...] niczego obraźliwego jeśli tak to odebrałaś };-) }:-( ot taka przenośnia, bo oglądając foty z FIWE otwierałam oczy lekko, bo myślałam, że jestem ciut "mniejsza" %-) no, ale czego oczekiwać od 71 kg w tym wuchta tłuszczu, a nie same mięśnie jak panie na zdjęciach stronę wcześniej ;-) Zdrowiej i trzymaj się ciepło dziękuję :-)) chyba już mi [...]

ja pominąłem mówiąc szczerze bo nei miałe mczasu zajrzeć. 4 lata i włożyłaś dużo pracy w to i to widać, mięsa doszło dużo. No ale moje zdanie znasz odnośnie twojej sylwetki , żył które są mega , wiec nie mam co się więcej pucować. I napewno przy każdym starcie będę wiernie kibicował .

[...] chciało..na trening troszkę musiałem się zmusić , a to dziwne.. Płaska nawet okej , serie z ciężarem 65kg o dziwo ciężkie się wydawały.. Wiosło na spokojnie , nie ma co szaleć. Podciąganie chciałem zrobić po x6 no , ale zrobiło się po x10. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, [...]

[...] - Przysiady 5x105,5x115,5x122,5x130,3x142 - Wspięcia 20x200,20x240 Trening lekki ogólnie mówiąc fajnie się ćwiczyło :-)) Wycisk na płaskie miało być spokojnie no , ale coś mnie podkusiło i sobie walnąłem 3x130 i powiem , że lekko szło..aż dziwne:-D Pompki, ten tydzień to taki tydzień rozpoznawczy jeżeli chodzi o pompki z obciążeniem, [...]

Poręcze- 74 powtórzenia... no ale jak dojdziesz do tej setki, mógłbyś coś w końcu nagrać :-P

Poręcze- 74 powtórzenia... no ale jak dojdziesz do tej setki, mógłbyś coś w końcu nagrać :-P Spoko, tylko główkę odstawię gdzieś na bok8-)